www.bmtpas.com Tidur cukup, terutama selama 7  jam per malam, memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan. Allah SWT telah menjadikan malam sebagai waktu untuk beristirahat, sebagaimana disebutkan dalam Al-Qur’an, “Waja’alnallaila libasa” yang berarti “Dan Kami jadikan malam sebagai pakaian (penutup),” (QS. An-Naba: 10). Ayat ini menekankan pentingnya malam sebagai waktu yang dirancang untuk beristirahat dan memulihkan energi.

Kurang tidur di malam hari dapat berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental. Berikut adalah lima masalah kesehatan yang dapat timbul akibat kurang tidur:

1. Gangguan Konsentrasi dan Ingatan
   Kurang tidur dapat mengganggu fungsi otak, terutama pada kemampuan untuk fokus dan mengingat informasi. Kurangnya istirahat mengakibatkan otak kesulitan memproses dan menyimpan memori dengan baik, sehingga seseorang lebih mudah lupa dan kesulitan berkonsentrasi.
2. Penurunan Sistem Kekebalan Tubuh
   Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Kurang tidur dapat melemahkan pertahanan tubuh terhadap infeksi, sehingga tubuh lebih rentan terkena penyakit seperti flu dan infeksi lainnya.
3. Peningkatan Risiko Penyakit Jantung
   Kurang tidur dapat mempengaruhi kesehatan jantung. Orang yang tidak mendapatkan tidur yang cukup memiliki risiko lebih tinggi terkena tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke. Ini disebabkan oleh meningkatnya stres pada sistem kardiovaskular.
4. Gangguan Metabolisme dan Berat Badan
   Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan metabolisme yang memicu kenaikan berat badan. Kurangnya tidur mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan, sehingga seseorang cenderung makan lebih banyak dan memilih makanan yang tidak sehat.
5. Masalah Kesehatan Mental
   Tidur yang tidak cukup juga berkaitan erat dengan gangguan kesehatan mental seperti stres, kecemasan, dan depresi. Tidur yang cukup membantu otak dalam mengelola emosi dan menjaga keseimbangan mental.

Dengan memperhatikan pentingnya tidur yang cukup, kita bisa menjaga kesehatan fisik dan mental agar tetap optimal. Allah SWT telah menciptakan malam sebagai waktu yang sempurna untuk beristirahat, dan penting bagi kita untuk memanfaatkannya sebaik mungkin.