Sebelum pengajian dimulai, Yayasan Ibu Indonesia Mengaji bersama BMT Projo Artha Sejahtera mengadakan pemberian santunan kepada 15 dhuafa dan anak yatim di lingkungan Perumahan Trimulyo Blok I. Acara tersebut dihadiri oleh Ketua takmir masjid Al-Ikhlas, tokoh masyarakat setempat, dan Founder Yayasan Ibu Indonesia Mengaji, H. Jupriyanto, S.Si, serta pendamping PIM3 : Dwi Suryanti, S.Ak dan Melia Puspitasari, S.Pd. Kegiatan ini menjadi wujud kepedulian sosial yayasan terhadap masyarakat sekitar.
Dalam pengajiannya, dr. Hj. Novita memberikan beberapa tips penting untuk menjaga kesehatan. Pertama, beliau menjelaskan pentingnya makan secara cukup dan tidak berlebihan. “1/3 perut diisi makanan, 1/3 diisi air, dan 1/3 lainnya udara,” ujarnya. Prinsip ini membantu menjaga keseimbangan asupan makanan dan mencegah overeating yang bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti obesitas dan gangguan pencernaan.
Selanjutnya, dr. Hj. Novita menekankan pentingnya mengonsumsi makanan yang halal dan thayyib. Makanan yang halal bukan hanya tentang kehalalan dari segi bahan, tetapi juga cara memperolehnya. Sedangkan makanan thayyib adalah makanan yang baik dan bermanfaat bagi tubuh. Makanan yang halal dan thayyib akan memberikan dampak positif bagi kesehatan fisik dan spiritual.
Istirahat yang cukup juga menjadi poin penting dalam menjaga kesehatan. Waktu tidur yang cukup memungkinkan tubuh untuk melakukan regenerasi sel dan memperbaiki sistem imun. Dr. Hj. Novita menyarankan untuk memanfaatkan waktu malam untuk beristirahat, tidur awal setelah shalat Isya, jika tidak ada kegiatan yang urgen, sehingga bisa bangun lebih awal dengan tubuh yang segar.
Selain itu, olahraga rutin juga dianjurkan untuk menjaga kebugaran tubuh. Olahraga dapat meningkatkan metabolisme, memperkuat otot, dan menjaga kesehatan jantung. Dengan berolahraga secara rutin, tubuh akan menjadi lebih sehat dan bugar.
Pengelolaan stres juga merupakan bagian penting dari menjaga kesehatan. Stres yang tidak terkelola dengan baik dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, gangguan tidur, dan depresi. Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau sekadar berjalan-jalan di alam dapat membantu mengurangi tingkat stres.
Dr. Hj. Novita juga menekankan pentingnya menjaga kebersihan, baik kebersihan badan maupun lingkungan. Kebersihan yang terjaga dapat mencegah berbagai penyakit yang disebabkan oleh kuman dan bakteri. “Lingkungan yang bersih menciptakan suasana yang nyaman dan sehat,” tambahnya.
Terakhir, beliau mengingatkan ibu-ibu untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin. Pemeriksaan ini penting untuk mendeteksi dini berbagai penyakit sehingga bisa segera diatasi sebelum berkembang menjadi lebih parah.
Acara Pengajian Gabungan PIM3 ini tidak hanya mempererat silaturahmi antar anggota, tetapi juga memberikan pengetahuan berharga tentang pentingnya menjaga kesehatan. Dengan menjalankan tips-tips yang diberikan, diharapkan ibu-ibu dapat lebih menjaga kesehatan mereka dan keluarganya, serta dapat beraktivitas dengan lebih produktif dan bermanfaat bagi masyarakat sekitar.
